Nacken, Muskelansätze am Hinterkopf

Indikation:

Verspannungen der Halswirbelsäule.
Nackenschmerzen.
Entspannung der Muskulatur.

Ziel der Übung:

  • Förderung der Durchblutung.
  • Regeneration der Muskulatur.
  • Lösen von Verklebungen der Gewebsschichten.
  • Aktive Muskelpflege, verringert Muskelschäden, Verletzungsprävention.
  • Steigerung der Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur.

Hilfsmittel: Faszienrolle, bei Bedarf Matte.

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine angestellt, Faszienrolle unter den Nacken.

Ausführung:

Den Kopf langsam von links nach rechts drehen.

Anzahl/Wiederholungen: 90-120 Sek.

Ausgangsposition
Endposition 1
Endposition 2

Video: Faszienrolle - Nacken, Muskelansätze am Hinterkopf

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte von my-medibook.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

Zurück