Oberschenkelinnenseite

Indikation:

Verspannungen der Adduktoren (Muskulatur an der Oberschenkelinnenseite).
Entspannung der Muskulatur nach intensivem Training.
Rehabilitation nach Verletzungen, z.B. Adduktorenzerrung (nach Rücksprache mit dem behandelndem Arzt).

Ziel der Übung:

  • Förderung der Durchblutung.
  • Regeneration der Muskulatur.
  • Lösen von Verklebungen der Gewebsschichten.
  • Aktive Muskelpflege, verringert Muskelschäden, Verletzungsprävention.
  • Steigerung der Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur.

Hilfsmittel: Faszienrolle.

Ausgangsstellung:

Unterarmstütz, ein Bein 90° seitlich abgespreizt. Die Faszienrolle liegt darunter.

Ausführung:

Den Körper seitlich über die Faszienrolle schieben.

Anzahl/Wiederholungen: 90-120 Sek.

Ausgangsposition

Video: Faszienrolle - Oberschenkelinnenseite

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