Plantarfaszie

Indikation:

Verspannungen der Fußmuskulatur.
Plantare Fasciitis – Fersensporn.
Entspannung der Muskulatur nach intensivem Training.
Fußfehlstellungen (z.B. Hohlfuß).

Ziel der Übung:

  • Förderung der Durchblutung.
  • Regeneration der Muskulatur.
  • Lösen von Verklebungen der Gewebsschichten.
  • Aktive Muskelpflege, verringert Muskelschäden, Verletzungsprävention.
  • Steigerung der Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur.

Hilfsmittel: Faszienrolle Mini, Faszienball.

Ausgangsstellung:

Im Stehen oder Sitzen, die Faszienrolle Mini (oder Faszienball) unter die Fußsohle/Plantarfaszie legen.

Ausführung:

Mit leichtem Druck die Fußsohle/Plantarfaszie abrollen.

Anzahl/Wiederholungen: 90-120 Sek.

Ausgangsposition 1
Ausgangsposition 2

Video 1: Faszienrolle Mini - Plantarfaszie

Video 2: Faszien Ball - Plantarfaszie

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