Fitnessband
Lesen und beachten Sie bitte vor Trainingsbeginn unbedingt die wichtigen Hinweise zum Eigentraining.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Das Aufwärmen sollte mindestens 5 -10 min betragen.
Leichte Rumpfdrehung
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur.
weiterlesenAufrichtung im Stand
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesenAußenrotation Schulter
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur.
weiterlesenSchräge Bauchmuskulatur
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesenStabilisation Rumpf
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesenHintere Beinmuskulatur (Hüftextension)
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Knie- und Hüftmuskulatur.
weiterlesenVordere Beinmuskulatur (Hüftflexion)
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Knie- und Hüftmuskulatur.
weiterlesen