Aufrichtung im Stand

Ziel der Übung

Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur. Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.

Hilfsmittel: Fitnessband.

Ausgangsstellung

Hüftbreiter Parallel-Stand oder Schrittstellung.

Ausführung

Stand auf Fitnessband. Oberkörper leicht nach vorne beugen und Wirbelsäule stabilisieren. Die leicht gebeugten Arme in „ U-Halte“ nach oben führen.

Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen.

Achtung

Kein Hohlkreuz.

Video: Aufrichtung im Stand

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte von my-medibook.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

Zurück