Aufrichtung sitzend

Ziel der Übung

Kräftigung der HWS-Schulter.

Hilfsmittel: Fitnessband, Stuhl.

Ausgangsstellung

Sitzend auf einem Stuhl.

Ausführung

Auf das Fitnessband setzen, mit beiden Armen Band greifen und nach oben strecken. Im Wechsel die Arme gestreckt nach oben schieben und gleichzeitig das Gesäß auf der Gegenseite anheben.

Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen.

Achtung

Kein Hohlkreuz oder Verdrehen der Wirbelsäule.

Video: aufrichtung sitzend

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