Außenrotation Schulter

Ziel der Übung

Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur.

Hilfsmittel: Fitnessband.

Ausgangsstellung

Sitz am Tisch mit Ellbogen auf Tischplatte.

Ausführung

Fitnessband zwischen die Hände spannen, dann das Fitnessband mit den Händen auseinanderziehen, während die Ellbogen an derselben Stelle auf dem Tisch gestützt bleiben.

Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen.

Achtung

Kein Hohlkreuz, Schultern nicht hochziehen.

Video: Aussenrotation Schulter

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