Hüftstabilisation

Ziel der Übung

Kräftigung der Knie- und Hüftmuskulatur.

Hilfsmittel: Fitnessband.

Ausgangsstellung

Seitenlage.

Ausführung

Fitnessband zur Schlaufe knoten und mit beiden Füßen in die Schlaufe steigen. Seitenlage, beide Beine gestreckt. Das obere Bein heben und senken, ohne dass sich das Becken mitbewegt.

Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen je Seite.

Achtung

Bei Kniebeschwerden das Fitnessband oberhalb der Knie anlegen. Kein Hohlkreuz.

Video: Hüftstabilisation

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