Stabilisation Rumpf
Ziel der Übung
Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
Hilfsmittel: Fitnessband.
Ausgangsstellung:
Leicht gebeugter, hüftbreiter Stand mit Blick zur Tür. Das Fitnessband wird im oberen Türrahmen eingeklemmt.
Ausführung
Oberkörper leicht nach vorne neigen. Das Band auf Kopfhöhe umfassen, mit gestreckten Armen das Band seitlich neben den Körper ziehen. Die Daumen zeigen vom Körper weg.
Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen.
Achtung
Kein Hohlkreuz.
