Becken kippen
Indikation
Bewegungseinschränkung der Hüfte und der Lendenwirbelsäule.
Muskelverspannungen im Bereich des Hüftgelenks und der Lendenwirbelsäule.
Blockierungen des Iliosakralgelenks und der Lendenwirbelsäule.
Nach Operationen im Bereich der Hüfte oder der Lendenwirbelsäule (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt).
Ziel der Übung
Mobilisation der Hüfte, des Iliosakralgelenks und der Lendenwirbelsäule.
Hilfsmittel: Stuhl.
Ausgangsstellung
Aufrechter Sitz auf Stuhl.
Ausführung
Becken kippen, sowohl vor und zurück, als auch seitlich.
Anzahl/Wiederholungen: jeweils 2 x 20 Wdh.
Achtung
Nicht ins Hohlkreuz fallen, der Rumpf bleibt stabil.
