Stütz auf Tisch
Indikation
Muskelaufbau an Oberschenkel und Gesäß.
Zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt).
Ziel der Übung
Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.
Hilfsmittel: keine.
Ausgangsstellung
Oberkörper auf Arbeits-/Tischplatte abgestützt.
Ausführung
Standbein ist leicht gebeugt, freies Bein nach hinten oben strecken.
Anzahl/Wiederholungen: je Bein 3 x 15 Wdh.
Achtung
Nicht ins Hohlkreuz fallen, Becken bleibt gerade! Bein nicht zu hoch strecken.
Progression
Theraband, Gewichtsmanschette.
