Vierfüßlerstand
Indikation
Muskelaufbau an Oberschenkel und Gesäß.
Zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt).
Training der Rumpfstabilisierung und Verbesserung der Körperspannung.
Ziel der Übung
Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.
Hilfsmittel: keine.
Ausgangsstellung
auf Hände und Knie gestützt.
Ausführung
Ein Bein nach hinten strecken.
Anzahl/Wiederholungen: je Bein 3 x 15 Wdh.
Achtung
Nicht ins Hohlkreuz fallen, Becken bleibt gerade! Bein nicht zu hoch strecken.
Progression
Theraband, Gewichtsmanschette
