Mobilisation der Halswirbelsäule
Ziel der Übung:
Entlastung der Halswirbelsäule durch Kreisung mit dem Kopf. Dehnung der Muskulatur der Halswirbelsäule. Reduktion von Verspannungen.
Hilfsmittel: Stuhl.
Ausgangsstellung:
Mit aufgerichtetem Oberkörper auf einem Stuhl sitzen.
Ausführung
- Aufrecht auf einen Stuhl setzten.
- Die Arme locker neben den Körper hängen lassen.
- Nun ganz langsam den Kopf von der einen Seite zur anderen Seite kreisen.
- Auf jeder Seite 5 Wiederholungen.
Wiederholung: Diese Bewegungen jede Stunde für 1 Minute wiederholen.
Achtung:
- Diese Übung sollte langsam und gleichmäßig ausgeführt werden.
- Wenn Sie ein Schwindelgefühl verspüren sollten Sie diese Übung abbrechen.
