Mobilisation Brustwirbelsäule

Indikation

Verspannungen der Schulter-Nacken Region.
Verspannungen der Brustwirbelsäule.
Blockierungen der Brustwirbelsäule.

Ziel der Übung

Mobilisation und lokale Erwärmung der Brustwirbelsäule.

Hilfsmittel: Matte, Kissen.

Ausgangsstellung

Seitlage, Beine 90° angewinkelt, Arme zur gleichen Seite ausgestreckt.

Ausführung

Den oberen Arm langsam aufklappen und auf der Gegenseite ablegen. Wenn möglich Hand und Schulter Richtung Boden bringen, den Kopf mitdrehen. Die Hüfte bleibt fixiert und dreht nicht mit. In der aufgeklappten Position zweimal tief ein- und ausatmen.

Anzahl/Wiederholungen: 2x10 Wdh. pro Seite.

Achtung!!!

Unbedingt darauf achten, dass die Bewegung langsam durchgeführt und der maximal mögliche Bewegungsbereich ausgeschöpft wird.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Mobilisation Brustwirbelsäule

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