Übungen - my medibook

Fußgewölbe aufbauen

Ziel der Übung ist die Stabilisierung des Fußgewölbes und der Aufbau der Basis.

Einbeinstand

Ziel der Übung ist die Stabilisierung im Einbeinstand, Aktivierung der Fußmuskulatur, Gleichgewicht und Balance.

Wadenheben

Ziel der Übung ist die Kräftigung der Wadenmuskulatur.

Kniebeugen

Ziel der Übung ist die Kräftigung Wade, des Oberschenkels und des Gesäßes.

Dehnung Wade/Training Dorsalextension

Ziel der Übung ist die Dehnung der Wade sowie das Training der Dorsalextension.

Stern tippen

Ziel der Übung ist die Stabilisation im Einbeinstand und die Kräftigung Beinmuskulatur.

Ziel der Übung ist die Hinführung zur vollen Sportfähigkeit, die Wiederherstellung des Sicherheitsgefühls bei Belastung, der Bestimmung von Defiziten im Seitenvergleich links/rechts, sowie das Koordinationstraining.

Blackroll Wade, Plantarfaszie

Ziel der Übung ist das Lösen von Verklebungen und Verspannungen, die aktive Regeneration und das Faszientraining.

Raupengang

Ziel der Übung ist die Kräftigung der Fußmuskulatur und die Stabilisierung des Fußgewölbes.

Fußspitzen auseinanderschieben

Ziel der Übung ist das Training von Beweglichkeit sowie die Koordination und Kräftigung der Fußmuskulatur.

Fersen auseinanderschieben

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie die Kräftigung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.

Großer Zeh tippt

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung von Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.

Zehen krallen und spreizen

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der kleinen Fußmuskeln.

Gleichzeitiger Fersen- und Zehenstand

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur.

Wechselseitiger Fersen- und Zehenstand

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur.

Dehnung Strecker (Lange Strecker der Zehen und Tibialis anterior)

Ziel der Übung ist die Verbesserung der Beweglichkeit.