Fußgewölbe aufbauen

Ziel der Übung

Stabilisierung des Fußgewölbes, Aufbau der Basis.

Hilfsmittel: keine.

Ausgangsstellung

Stand frei im Raum.

Ausführung

Großzehe nähert sich der Ferse an. Die Muskulatur der Fußsohle wird angespannt. Die Druckpunkte befinden sich unter Ferse, Fußaußenkante und Großzehenballen.

Anzahl/Wiederholungen: 2 x 10 Wiederholungen.

Achtung

Die Knie bewegen sich während der gesamten Übung nicht. Das Gewicht bleibt mittig über dem Fuß.

Progression

Erst beidbeinig, dann in Schrittstellung, später im Einbeinstand oder auf instabilen Untergründen (Airex Balance Pad,
Kreisel, Jumper, …).