Sprünge, Koordination
Vorsicht: Die Übung erfordert eine stabile Achillessehne und dient zum Erreichen der Sportfähigkeit nach abgeschlossener Sehnenheilung. Führen Sie die Übung nur nach Freigabe durch Ihren Arzt durch.
Ziel der Übung
Hinführung zur vollen Sportfähigkeit, Wiederherstellung des Sicherheitsgefühls bei Belastung. Bestimmung von Defiziten im Seitenvergleich links/rechts, sowie Koordinationstraining.
Hilfsmittel: aufgeklebtes Viereck.
Ausgangsstellung
Einbeinstand.
Ausführung
Sprünge von links auf rechts, rechts auf links, Sprünge von links auf links, rechts auf rechts, Sprünge im Kästchen vor/rück/seitlich.
Anzahl/Wiederholungen: 3x 10 Wiederholungen.
Achtung
Hohe Konzentration erforderlich.