Stern tippen

Ziel der Übung

Stabilisation im Einbeinstand, Kräftigung Beinmuskulatur.

Hilfsmittel: keine.

Ausgangsstellung

Einbeinstand, Fußgewölbe aufgerichtet, die Fußmuskulatur ist angespannt (siehe auch Übung 1). Hüft-/Knie- und Sprunggelenk befinden sich in einer Achse.

Ausführung

Zuerst erfolgt die Stabilisation im Einbeinstand, das Spielbein tippt vorne, seitlich und hinten mit der Zehenspitze auf.

Anzahl/Wiederholungen: 3x 5 Wiederholungen pro Seite.

Achtung

Nur so weit tippen, dass die Beinachse gehalten werden kann.

Progression

Das Standbein beugt bei jeder Bewegung so tief wie möglich (Hinführung zur einbeinigen Kniebeuge).

Ausgangsposition
Hinten tippen
Seitlich tippen
Vorne tippen

Video: Stern tippen

Bitte beachten Sie:
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