Übung Fuss-Schraube im Gang - Aufsetzen/Verankern
Indikation
Geeignet bei jeder Form der funktionellen Fußfehlstellung wie z.B. bei Knick-Senk-Fuß, Spreizfuß und Hallux valgus sowie Vorfußproblematiken.
Ziel
Integration der spiraligen Fußverschraubung des Fußes in die Standbeinphase des Gehens.
Übung
Ausgangsstellung: Schrittstellung, das zu beübende Bein steht vorne.
Der Fuß wird mit der äußeren Seite des Fußes auf den Boden aufgesetzt. Sobald der Großzehenballen den Boden berührt, wird dieser kraftvoll gegen den Boden gedrückt, ohne dass der Rückfuß nach innen kippt. Bewegen Sie sich so weit nach vorne, bis Sie ca. 95% Ihres Körpergewichts auf den vorderen Fuß verlagert haben.
WICHTIG: Die Ferse bleibt aufrecht, kippt nicht nach innen. die Zehen bleiben entspannt und werden nicht nach oben gezogen.
Tipps
Nutzen sie auch die Zeit unterwegs im Alltag, die Übung kann auch im Schuh gemacht werden.
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