Übung Quergewölbeaktivität im Gang - Abstossen
Indikation
Geeignet bei jeder Form der funktionellen Fußfehlstellung wie z.B. bei Knick-Senk-Spreiz Fuß, Plattfuß und Hallux valgus sowie Krallenzehen, Hammerzehen und Probleme der Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien). Ebenso geeignet bei Achillessehnenproblemen, Patellaspitzensyndrom oder Hüftstreckproblemen.
Ziel
Integration der Quergewölbeaktivität des Fußes in die Abstoßphase des Gehens.
Ausgangsstellung: Schrittstellung, das zu beübende Bein steht hinten, der Fuß ist fast vollständig abgerollt, es sind nur noch ca. 20% Gewicht auf dem hinteren Bein.
Die Zehengrundgelenke beugen sich und drücken die Zehenbeeren in den Boden. Dabei bleibt das restliche Bein unbewegt. Der Vorfuß hebt sich kuppelartig, ohne dass die Zehen dabei beginnen zu Krallen. Die Ferse bewegt sich leicht Richtung Boden. Die Kraft kommt aus den quergewölbebildenden Muskeln.
WICHTIG: Der Körper bleibt während der gesamten Übung unbewegt.
Tipps
Zu Beginn kann es hilfreich sein, wenn Sie sich mit den Händen vorne auf einen Tisch (oder Ähnliches) abstützen, um die Körperstabilität besser zu kontrollieren.
Zum Lesen der Bildbeschreibung und zur Vollansicht bitte das Bild anklicken.
