Bauchlage auf einem Tisch/Behandlungsliege, das Becken liegt am Rand, der Oberkörper ruht auf dem Tisch.
Ausführung
LWS aktiv ein wenig ins Hohlkreuz ziehen und dann langsam sinken lassen.
Selbstkontrolle
Leichter Dehnzug über die LWS.
Ziel
3 x 20 Wiederholungen.
Ausgangsposition
Endposition
Video: Übung Aufrichtung der Lendenwirbelsäule - Level 4
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