Übung Ausfallschritt (2) - Level 4

Ausführung

Mit dem hinteren Bein wird langsam ein Schritt nach vorne gemacht und anschließend wieder nach hinten geführt. Die Kniescheiben bleiben dabei nach vorne ausgerichtet und drehen nicht nach innen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Beinmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Variation

Übung auf instabilem Untergrund (z.B. Airex-Kissen, Wackelbrett, Mini-Trampolin) ausführen.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

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