Übung Becken- und LWS-Mobilisation - Level 2

Ausgangsstellung

Rückenlage, beide Beine angestellt. Die Hände liegen seitlich am Becken.

Ausführung

Das Becken wird langsam und kontrolliert in einer Rückwärtspaddelbewegung bewegt (eine Beckenhälfte bewegt sich im Wechsel von hinten-unten-außen nach vorne-oben-innen), die Lendenwirbelsäule hält dabei immer Bodenkontakt.

Selbstkontrolle

Oberkörper bleibt ruhig, nur das Becken wird bewegt. Die Lendenwirbelsäule hält immer Bodenkontakt.

Ziel

Bewegung ca. 3 Minuten ausführen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Becken- und LWS-Mobilisation - Level 2

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