Übung Kniebeuge - Level 3

Ausführung

Kniebeugen mit paralleler Fußstellung. Das Gesäß kommt dabei hinten tief, die Knie werden nicht über die Füße hinaus nach vorne geschoben. Die Kniescheiben bleiben dabei nach vorne ausgerichtet und drehen nicht nach innen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

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