Übung Kräftigung der Gesäßmuskulatur - Level 1
Ausgangsstellung
Rückenlage, das operierte Bein ist durchgestreckt, das nicht operierte Bein ist angestellt.
Ausführung
Die Ferse des operierten Beins drückt in die Unterlage.
Selbstkontrolle
Sie verspüren eine Aktivität ausschließlich in der Gesäßmuskulatur des operierten Beines mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.
Ziel
3 Sätze à 20 Wiederholungen.