Übung Rumpfstabilisation - Level 3

Ausgangsstellung

Unterarmstütz auf einem Tisch, die Wirbelsäule ist gerade und bildet mit den Beinen eine Linie.

Ausführung

Im Wechsel wird jeweils ein Fuß etwa 5 cm vom Boden abgehoben, ohne dabei ins Hohlkreuz bzw. Rundrücken zu fallen. Position für 3 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der gesamten Rumpf- und Gesäßmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

10 Wiederholungen pro Seite.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Rumpfstabilisation - Level 3

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