Übung Fuß-Zug
Geeignet bei abgeflachtem Längsgewölbe z.B. bei Knick-Senkfuß, Hallux valgus und Problemen der Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien). Kann ebenso helfen bei Tibialis posterior-Syndrom, Knieschmerzen, Hohlkreuz.
weiterlesenSpiraldynamik® für Läufer
Bewusst Laufen - Überlastungsschäden vermeiden
In dieser Rubrik haben wir effektive Übungen für gängige Läuferbeschwerden zusammengefasst. Im Fokus stehen Fußmobilität und Kräftigung der kleinen Fußmuskeln sowie Beinachsenstabilität. Ergänzende Übungen finden Sie in den anderen Kategorien Fuß, Wirbelsäule und Hüfte.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Ihr Dr. Jens Wippert
Übung Fuß-Frosch
Geeignet bei muskulärer Schwäche der quergewölbebildenden Muskulatur z.B. bei Spreizfuß, Hallux valgus, Krallenzehen, Hammerzehen und Probleme der Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien). Ebenso geeignet bei Achillessehnenproblemen, Patellaspitzensyndrom oder Hüftstreckproblemen.
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Übung Krokodil
Geeignet bei Beschwerden durch fehlende Kraft der Hüft-Außenrotatoren wie z.B. Piriformissyndrom, Knieschmerz auf der Innenseite und Hallux valgus.
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Übung Himmelsschraube
Geeignet bei fehlender Stabilität im Hüftgelenk wie z.B. bei Hüftgelenksarthrose, Piriformissyndrom, Problemen der Lendenwirbelsäule wie z.B. muskulärer Hartspann, Bandscheibenproblemen und fehlender Beinachsenstabilität wie z.B. innerer Knieschmerz, Hallux valgus.
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