Übung Taschenlampe
Geeignet bei muskulär bedingter Verspannung oder Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, der Beckenregion und der Hüfte.
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Übung Beckenachter
Geeignet bei muskulär bedingter Verspannung oder Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, der Beckenregion und der Hüfte.
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Übung Himmelsschraube
Geeignet bei fehlender Stabilität im Hüftgelenk wie z.B. bei Hüftgelenksarthrose, Piriformissyndrom, Problemen der Lendenwirbelsäule wie z.B. muskulärer Hartspann, Bandscheibenproblemen und fehlender Beinachsenstabilität wie z.B. innerer Knieschmerz, Hallux valgus.
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Übung Krokodil
Geeignet bei Beschwerden durch fehlende Kraft der Hüft-Außenrotatoren wie z.B. Piriformissyndrom, Knieschmerz auf der Innenseite und Hallux valgus.
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Autoren: Dr. phil. Jens Wippert, Jaqueline Uhlig
