Übung Das L

Indikation

Geeignet bei muskulär bedingter Verspannung, Schmerzen aufgrund falschen Sitzverhaltens.

Ziel

Auf- und Ausrichten der gesamten Wirbelsäule im Sitzen.

Übung

Ausgangsstellung: Sitz auf Stuhl.
Positionieren Sie das Becken mittig auf beiden Sitzbeinen, der Scheitel orientiert sich in Richtung Decke. Der Körper soll sich zwischen Sitzbeinen und Scheitel so weit wie möglich ausdehnen, die Wirbelsäule richtet sich auf.
WICHTIG: Die Augen horizontal ausgerichtet lassen, die Schultern entspannt hängen lassen.

Tipps

Nutzen Sie die Zeiten, in denen Sie sitzen (z.B. im Büro, beim Essen, in der S-Bahn, im Auto), um das anzuwenden.

Das L Ausgangsposition
Das L Endposition

Video: Übung Das L

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