Übung Leichter Drehsitz

Indikation

Geeignet bei Beschwerden der Brustwirbelsäule, Rundrücken, Flachrücken, Skoliose.

Ziel

Kräftigung der brustwirbelsäulenaufrichtenden Muskulatur.

Übung

Ausgangstellung: Sitz auf Stuhl, aufgerichtete Wirbelsäule. Ein Ellbogen stützt sich auf das gleichseitige Knie auf, die Hand der anderen Seite kommt mit der Handaußenfäche an die Innenseite des gleichseitigen Unterschenkels.
Bewegen Sie die Hand am Unterschenkel entlang so weit wie möglich zum Boden. Ziehen Sie dann die Hand wieder so weit wie möglich nach oben zurück. Der andere Ellbogen bleibt dabei immer auf dem Knie aufgestützt.
WICHTIG: Becken und untere Wirbelsäule bleiben über die ganze Übung aufgerichtet.

Tipps

Wenn Sie anstatt des Ellbogens die Hand aufstützen, erhöht sich der Bewegungsumfang.

Leichter Drehsitz Ausgangsposition
Leichter Drehsitz Endposition

Video: Übung Leichter Drehsitz

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Der Inhalt von my-medibook.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

Zurück