Übung Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule - Level 4

Ausführung

Die Fersen werden über das Sinken lassen des Beckens nach hinten unten in den Boden geschoben, der Scheitel wird über die Aufrichtung der Brustwirbelsäule nach oben gerichtet.

Selbstkontrolle

In der Endposition verspüren Sie einen erhöhten Druck im Fersenbereich, die Wirbelsäule fühlt sich lang und gestreckt an.

Ziel

Bewegung ca. 3 Minuten im Wechsel ausführen.

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