Übung Becken- und LWS-Mobilisation - Level 2
Ausgangsstellung
Rückenlage, beide Beine angestellt. Die Hände liegen seitlich am Becken.
Ausführung
Das Becken wird langsam und kontrolliert in einer Rückwärtspaddelbewegung bewegt (eine Beckenhälfte bewegt sich im Wechsel von hinten-unten-außen nach vorne-oben-innen), die Lendenwirbelsäule hält dabei immer Bodenkontakt.
Selbstkontrolle
Oberkörper bleibt ruhig, nur das Becken wird bewegt. Die Lendenwirbelsäule hält immer Bodenkontakt.
Ziel
Bewegung ca. 3 Minuten ausführen.