Übung Becken- und LWS-Mobilisation - Level 3

Ausgangsstellung

Aufrechter Sitz auf einem Stuhl, die Hände liegen seitlich am Becken.

Ausführung

Das Becken wird langsam und kontrolliert in einer Rückwärtspaddelbewegung bewegt (eine Beckenhälfte bewegt sich im Wechsel von hinten-unten-außen nach vorne-oben-innen).

Selbstkontrolle

Oberkörper bleibt ruhig, nur das Becken bewegt.

Ziel

Bewegung ca. 3 Minuten ausführen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Becken- und LWS-Mobilisation - Level 3

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