Übung Beinachsentraining Step Down - Level 4 - Knie

Ausführung

Absteigen von der Stufe mit Standbein auf dem operierten Bein. Die Kniescheiben bleiben dabei nach vorne ausgerichtet und drehen nicht nach innen, das Fußgewölbe bleibt aufgerichtet. Das Knie des operierten Beins wird nicht vor die Zehenspitzen geschoben, das Gesäß wird nach hinten abgesetzt, der Oberkörper neigt sich dabei nach vorne.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Bein- und Gesäßmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

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