Übung Dehnen Adduktoren - Level 1

Ausgangsstellung

Rückenlage, beide Beine werden nahe dem Gesäß angestellt, die Fußinnenkanten berühren sich, das Becken bleibt auf der Unterlage.

Ausführung

Beide Knie werden nach außen Richtung Unterlage geführt, ohne dass sich das Becken anhebt, die Fußinnenkanten berühren sich weiterhin.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Dehnung in der Leiste und der Oberschenkelinnenseite.

Ziel

Position 90 Sekunden halten.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Dehnen Adduktoren - Level 1

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