Übung Exzentrik Hüftbeuger (1) - Level 1

Ausgangsstellung

Rückenlage, das operierte Bein ist abgelegt und durchgestreckt, das nicht operierte Bein ist angestellt.

Ausführung

Die Ferse des operierten Beins wird langsam in Richtung Wand geschoben, die Kniekehle nähert sich der Unterlage.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine leichte Dehnung in der Leiste des operierten Beines.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition

Endposition

Video: Übung Exzentrik Hüftbeuger (1) - Level 1

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