Übung Exzentrik Hüftbeuger (2) - Level 1
Ausgangsstellung
Stand mit leichter Schrittstellung, etwa 80% des Körpergewichts sind auf dem vorderen nicht operierten Bein. Das hintere operierte Bein steht nur mit den Zehenspitzen auf dem Boden.
Ausführung
Die Ferse des operierten Beins wird langsam in Richtung Bodengeschoben, ohne dass sich das Becken mit bewegt. Position ca. 5 Sekunden halten.
Selbstkontrolle
Sie verspüren eine Dehnung in der Leiste des operierten Beines.
Ziel
3 Sätze à 20 Wiederholungen.
