Übung Exzentrik Hüftbeuger/Konzentrik Hüftstrecker - Level 2

Ausgangsstellung

Rückenlage, das nicht operierte Bein wird im Hüft- und Kniegelenk maximal angebeugt und mit den Händen festgehalten. Das operierte Bein ist durchgestreckt, der Fuß berührt die Wand/Bettende. 

Ausführung

Die Ferse des operierten Beins wird langsam gegen die Wand geschoben, das Gesäß hebt sich dabei leicht von der Unterlage ab.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Dehnung in der Leiste und eine Aktivität ausschließlich in der Gesäßmuskulatur des operierten Beines.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Exzentrik Hüftbeuger/Konzentrik Hüftstrecker - Level 2

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