Übung Fuß-Schraube
Indikation
Geeignet bei jeder Form der funktionellen Fußfehlstellung wie z.B. bei Knick-Senk-Fuß, Plattfuß und Hallux valgus sowie Vorfußproblematiken.
Ziel
Wahrnehmung der spiraligen Fußverschraubung sowie Mobilisation des Fußes.
Übung
Ausgangsstellung: Sitz auf Boden oder Stuhl, Knie abgestützt, Hände an Ferse und Vorfuß.
Die "Fersenhand" stabilisiert den Fuß, die andere Hand bewegt den Vorfuß in einer spiraligen Bewegung Richtung Boden nach vorne.
WICHTIG: Den Fuß nicht in die Spitzfußposition drücken, sondern den 90-Grad-Winkel von Fuß und Unterschenkel nicht verlieren. Lassen sie auch die Zehen entspannt in die Bewegung mitgehen.
Tipps
Nutzen sie auch die Zeit unterwegs, die Übung kann auch mit Socken gemacht werden.
