Übung Kräftigung der Gesäßmuskulatur - Level 1

Ausgangsstellung

Rückenlage, das operierte Bein ist durchgestreckt, das nicht operierte Bein ist angestellt.

Ausführung

Die Ferse des operierten Beins drückt in die Unterlage.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität ausschließlich in der Gesäßmuskulatur des operierten Beines mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition

Endposition

Video: Übung Kräftigung der Gesäßmuskulatur- Level 1

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