Übung Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur - Level 1
Ausgangsstellung
Rückenlage, beide Beine sind hüftbreit aufgestellt. Eine Hand wird auf der Innenseite des gegenüberliegenden Knies aufgesetzt.
Ausführung
Mit der Bauchmuskulatur Druck aufbauen und die Hand gegen das Knie drücken, ohne dass das Knie nachgibt. Position für 3 Sekunden halten, anschließend die Seite wechseln.
Selbstkontrolle
Sie verspüren eine Aktivität in der (schrägen) Bauchmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.
Ziel
10 Wiederholungen pro Seite.