Übung Kräftigung Extensoren/Dehnung Flexoren - Level 2 - Knie

Ausgangsstellung

Rückenlage, das operierte Bein ist im 90° Winkel angehoben, das nicht operierte Bein wird abgelegt (oder leicht angebeugt aufgestellt).

Ausführung

Das operierte Bein wird im Kniegelenk im Wechsel soweit wie möglich gestreckt und gebeugt.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Oberschenkelvorderseite und eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Kräftigung Extensoren / Dehnung Flexoren - Level 2 - Knie

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