Übung Kräftigung Flexoren / Dehnung Extensoren - Level 2 - Knie

Ausgangsstellung

Bauchlage mit einem zusammengerollten Handtuch unter beide Knie. Die Knie sind 90° angebeugt und werden überkreuzt, sodass das nicht operierte Bein über der Wade des operierten Beines liegt.

Ausführung

Das operierte Bein wird gegen den Widerstand des gesunden Beines in Richtung Gesäß gedrückt.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Oberschenkelrückseite und eine Dehnung in der Oberschenkelvorderseite.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Video: Übung Kräftigung Flexoren / Dehnung Extensoren - Level 2 - Knie

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