Übung Leichter Drehsitz
Indikation
Geeignet bei Beschwerden der Brustwirbelsäule, Rundrücken, Flachrücken, Skoliose.
Ziel
Kräftigung der brustwirbelsäulenaufrichtenden Muskulatur.
Übung
Ausgangstellung: Sitz auf Stuhl, aufgerichtete Wirbelsäule. Ein Ellbogen stützt sich auf das gleichseitige Knie auf, die Hand der anderen Seite kommt mit der Handaußenfäche an die Innenseite des gleichseitigen Unterschenkels.
Bewegen Sie die Hand am Unterschenkel entlang so weit wie möglich zum Boden. Ziehen Sie dann die Hand wieder so weit wie möglich nach oben zurück. Der andere Ellbogen bleibt dabei immer auf dem Knie aufgestützt.
WICHTIG: Becken und untere Wirbelsäule bleiben über die ganze Übung aufgerichtet.
Tipps
Wenn Sie anstatt des Ellbogens die Hand aufstützen, erhöht sich der Bewegungsumfang.
