Übung Mobilisation Becken - Level 3

Ausgangsstellung

Aufrechter Einbeinstand auf dem operierten Bein, das nicht operierte Bein wird auf einer Erhöhung (z.B. Schemel, Treppenstufe, kleine Kiste) abgestellt.

Ausführung

Die Ferse des Standbeins schiebt in Richtung Boden, der Kopf wird Richtung Decke geschoben. Dehnen Sie sich zwischen Ferse und Kopf soweit wie möglich aus. Das Becken wird dabei aufgerichtet, der Oberkörper bleibt stabil.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Dehnung in der Leiste und an der Oberschenkelvorderseite des operierten Beines.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Mobilisation Becken - Level 3

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte von my-medibook.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

Zurück