Übung Seitschritte - Level 3

Ausgangsstellung

Stand mit einem Theraband um beide Oberschenkel. Die Knie sind angebeugt, der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt.

Ausführung

Seitschritte gegen den Widerstand des Therabandes, die Kniescheiben bleiben dabei nach vorne gerichtet und drehen sich nicht nach innen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität ausschließlich in der seitlichen Gesäßmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

3 Sätze à 10 Schritte in jede Richtung.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Seitschritte - Level 3

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