Aufbau Längsgewölbe

Übung Fuß-Schraube

Geeignet bei jeder Form der funktionellen Fußfehlstellung wie z.B. bei Knick-Senk-Fuß, Plattfuß und Hallux valgus sowie Vorfußproblematiken.

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Übung Fuß-Zug

Geeignet bei abgeflachtem Längsgewölbe z.B. bei Knick-Senkfuß, Hallux valgus und Problemen der Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien). Kann ebenso helfen bei Tibialis posterior-Syndrom, Knieschmerzen, Hohlkreuz.

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Übung Fuß-Pendel

Geeignet bei abgeflachtem Längsgewölbe z.B. bei Knick-Senkfuß, Hallux valgus und Problemen der Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien). Kann ebenso helfen bei Tibialis posterior-Syndrom, Knieschmerzen, Hohlkreuz.

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Übung Fuß-Brücke

Geeignet bei abgeflachtem Längsgewölbe des Fußes z.B. Knick-Senk-Fuß, Plattfuß, Hallux valgus und Hohlkreuz.

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Übung Hängematte

Geeignet bei muskulärer Verspannung im unteren Rücken z.B. bei Hohlkreuz, Ilisacralgelenksproblemen.

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Übung Wasserfall

Geeignet bei muskulär bedingter Haltungsschwäche z.B. Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose.

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Übung Das L

Geeignet bei muskulär bedingter Verspannung, Schmerzen aufgrund falschen Sitzverhaltens.

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Übung Beckenachter

Geeignet bei muskulär bedingter Verspannung oder Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, der Beckenregion und der Hüfte.

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Übung Himmelsschraube

Geeignet bei fehlender Stabilität im Hüftgelenk wie z.B. bei Hüftgelenksarthrose, Piriformissyndrom, Problemen der Lendenwirbelsäule wie z.B. muskulärer Hartspann, Bandscheibenproblemen und fehlender Beinachsenstabilität wie z.B. innerer Knieschmerz, Hallux valgus.

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Übung Krokodil

Geeignet bei Beschwerden durch fehlende Kraft der Hüft-Außenrotatoren wie z.B. Piriformissyndrom, Knieschmerz auf der Innenseite und Hallux valgus.

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Autoren: Dr. phil. Jens Wippert, Jaqueline Uhlig